تبدو أول أمسية باردة في عمّان هدية بعد الصيف. وبعد أسبوع تصبح يداك خشنتين، وتتشقق شفتاك، وتشعر بوخز في وجنتيك بعد الغسل. فالهواء الجاف والرياح والغبار في الخريف، ثم أولى الأمسيات حول المدفأة، تطلب من بشرتك أكثر مما يوحي به التقويم.
لماذا تتغير البشرة في هذا الوقت؟
تعمل الطبقة الخارجية من الجلد مثل جدار يحفظ الماء في الداخل ويمنع المهيجات من الدخول. وفي الهواء الجاف يخرج الماء من هذا الجدار بسرعة أكبر. وتضيف الرياح المحملة بالغبار احتكاكاً، بينما يزيل الماء الساخن في الصباحات الباردة جزءاً من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على تماسك الجدار.
ماذا ينصح أطباء الجلدية؟
لا تحتاج إلى رف مليء بالمنتجات، فالاستمرار أهم بكثير من عدد الخطوات. وتتبع الأساسيات التالية نصائح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية للبشرة الجافة، التي توصي بألا يزيد الاستحمام على خمس إلى عشر دقائق بماء دافئ لا ساخن، ووضع المرطب والجلد ما زال رطباً، واختيار المنتجات الخالية من العطور، وارتداء القفازات في الأعمال المائية، واستخدام مرطب شفاه أو الفازلين، وإضافة الرطوبة إلى هواء البيت بجهاز ترطيب:
- اغسل بماء فاتر ومنظف لطيف خالٍ من العطور، ولا تفرك بقوة.
- اجعل الاستحمام قصيراً، ثم جفف جلدك بالتربيت لا بالفرك.
- ضع المرطب خلال دقائق قليلة والجلد ما زال رطباً قليلاً.
- اختر كريماً أكثر سماكة لليدين والمرفقين والساقين.
- واصل استخدام واقي الشمس على وجهك، فشمس الأردن تبقى قوية في الخريف.
- استخدم مرطب شفاه بسيطاً وحاول ألا تلعق شفتيك.
اليدان والمدفأة والبيت
تتحمل اليدان العبء الأكبر في البيوت الأردنية، خاصة مع جلي الصحون ومواد التنظيف. البس قفازات مطاطية كلما أمكن، وضع كريم اليدين بجانب المغسلة حتى تستخدمه فعلاً.
وعندما تبدأ المدافئ بالعمل يزداد الهواء داخل البيت جفافاً. تجنب الجلوس ملاصقاً لمصدر الحرارة وأبقِ الغرفة جيدة التهوية. وهذا مهم للسلامة كما هو مهم للبشرة. فمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) تحذر من أن الأجهزة التي تحرق الوقود قد تتسبب في تراكم أول أكسيد الكربون داخل البيت، وأن أعراضه الأولى كالصداع والدوار والضعف والغثيان يسهل الخلط بينها وبين الإنفلونزا، وأن النائمين قد يموتون قبل أن يلاحظوا شيئاً. لا تنم أبداً ومدفأة الغاز أو الكاز مشتعلة، وإذا شعر أحد بتوعك قربها فاخرج به إلى الهواء الطلق واطلب مساعدة عاجلة.
ماذا تأكل وتشرب؟
تعكس البشرة صحتك العامة، وإن كان لا يوجد طعام واحد يغيرها جذرياً. واصل شرب الماء مع انخفاض الحرارة، فالعطش يسهل تجاهله في هذا الوقت. وأضف زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السردين والفواكه الموسمية الملونة كالرمان والحمضيات. هذه الأطعمة جزء من غذاء متوازن، وهي تعمل إلى جانب العناية الجيدة بالبشرة لا بدلاً منها.
متى تراجع الطبيب؟
يُفترض أن يتحسن الجفاف خلال أسبوعين تقريباً من اتباع عادات ألطف. راجع طبيب الجلدية أو طبيبك إذا كان جلدك متشققاً وينزف، أو شديد الحكة، أو أحمر ومتقشراً، أو إذا كان يوقظك في الليل. ومن لديه تاريخ طويل مع الإكزيما أو الصدفية يحتاج إلى خطة خاصة به. وإذا كنتِ حاملاً أو كنت تستخدم أدوية جلدية بوصفة طبية، فاسأل طبيبك أو الصيدلاني قبل إضافة مكونات فعالة جديدة إلى روتينك.
المصادر
- Dermatologists' top tips for relieving dry skin · American Academy of Dermatology
- About Carbon Monoxide Poisoning · Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
هذا المقال معلومات صحية عامة لأغراض التثقيف وليس استشارة طبية، ولا يروج لأي منتج. استشر طبيبك أو الصيدلاني قبل البدء بأي مكمل، خاصة في حالات الحمل أو الرضاعة أو وجود حالة صحية أو تناول أدوية.